visualisação I

Visualização 1
• Sente-se confortavelmente, com as costas alinhadas. Preste atenção no corpo, sentindo pontos tensionados ou doloridos.

• Imagine uma passagem prazerosa de sua vida, recente ou distante. Tente detalhá-la o máximo possível e sinta como se a estivesse revivendo naquele momento.

• Congele a cena na mente (como se apertasse a tecla de pausa do DVD ou videocassete).

• Quando começar a sentir-se aliviado, mais tranqüilo e relaxado, aos poucos vá mexendo o corpo, começando por mãos e pés e, finalmente, abra os olhos.