visualisação II

Visualização 2
• Escolha um lugar calmo e arejado, de preferência ao ar livre.

• Coloque a sua frente, na altura dos olhos, uma flor, bela e colorida. Pode ser uma rosa, um girassol ou uma simples flor-do-campo.

• Sente-se no chão em posição de lótus ou em uma cadeira com a coluna alinhada, mãos apoiadas nos joelhos e pés bem plantados no chão. Feche os olhos.

• Respire de modo suave.

• Abra os olhos, observe a flor, acompanhando seu contorno, por um minuto aproximadamente. Feche os olhos e procure reproduzir essa imagem dentro de você. Repita mais duas vezes o processo.

• Procure relaxar ao máximo, conservando a imagem na mente.

• Deixe que a visão se dissolva e, lentamente, mexa o corpo. Abra os olhos e procure conservar a sensação de calma e expansão que obteve com a prática.